Search

Träningsprogram

Medlemskap i gymmet + träningsrogram enligt ditt val i ett paket

Du tränar när det passar dig, du behöver inte boka en tid för ditt pass. Under öppettider så finns coach tillgänglig vid behov för frågor och pointers på teknik vid utförande av övningar. Vill du ha nyckelgym så finns det som tillägg på ditt medlemskap för 10 euro extra/ mån.
Träningsprogrammet levereras till dig i träningsappen CoachRX och du har instruktioner och videos till förfogande för alla övningar.

Vi har i nuläget 4 olika program att välja på:
Stronger

Detta är programmet för dig som vill bli stark och träna allsidigt. Det är vårat populäraste program för dig som tränar på gym. Detta program passar dig som är ny för styrketräning eller har haft ett längre uppehåll från gymmet. Träningspassen är utmanande, effektiva och roliga. Programmets huvudfokus är att bygga upp styrka, kondition, stabilitet och rörlighet. 

Detta program är skrivet av vår coach och fysioterapeut, Elin.

Du kommer löpande att få tillgång till: 
  • 3 träningsdagar per vecka
  • Träningspass som tar cirka 60-75 minuter att genomföra och är avsedda att utföras i ett normalutrustat gym
  • Tydliga instruktioner till varje träningspass
  • Varierande styrketräning
  • Video till varje övning i programmet
  • Träningsdagbok via "CoachRX" där du kan registrera dina resultat och följa din utveckling
Pris:
12 mån: 129,90 euro/ mån
Nyckelgym tillval 10 euro/ mån

3 mån: 139,90 euro/ mån
Nyckelgym tillval 10 euro/ mån

För att höra om det här är rätt val för dig boka in en 
kort pratstund eller bara kika in till oss under öppettider så guidar vi dig vidare!


Stronger Light

Detta är programmet för dig som vill bli stark och träna allsidigt men är ny för gym och känner att 2 dagar i veckan är lagom. Programmet är liknande som Stronger men avskalat och därmed perfekt uppstart för dig som inte har så mycket vana i gymmet.
Detta program är skrivet av vår coach och fysioterapeut, Elin.

Du kommer löpande att få tillgång till: 

  • 2 träningsdagar per vecka
  • Träningspass som tar cirka 45-60 minuter att genomföra och är avsedda att utföras i ett normalutrustat gym
  • Tydliga instruktioner till varje träningspass
  • Varierande styrketräning
  • Träningsdagbok via "CoachRX" där du kan registrera dina resultat och följa din utveckling
Pris:
12 mån: 99,90 euro/ mån
Nyckelgym tillval 10 euro/ mån

3 mån: 109,90 euro/ mån
Nyckelgym tillval 10 euro/ mån

För att höra om det här är rätt val för dig boka in en 
kort pratstund eller bara kika in till oss under öppettider så guidar vi dig vidare!


Faster

Detta är programmet för dig som vill bli snabbare och starkare på cykeln eller i löpningen.
Träningspassen är utmanande, effektiva och roliga. Programmets huvudfokus är att bygga upp styrka, kondition, stabilitet och rörlighet för sporter såsom tex cykling eller löpning. 
Detta program är skrivet av vår coach och fysioterapeut, Elin.

Du kommer löpande att få tillgång till: 
  • 3 träningsdagar per vecka
  • Träningspass som tar cirka 60-75 minuter att genomföra och är avsedda att utföras i ett normalutrustat gym
  • Tydliga instruktioner till varje träningspass
  • Varierande styrketräning och rörlighet 
  • Video till varje övning i programmet
  • Träningsdagbok via "CoachRX" där du kan registrera dina resultat och följa din utveckling
Pris:
12 mån: 129,90 euro/ mån
Nyckelgym tillval 10 euro/ mån

3 mån: 139,90 euro/ mån
Nyckelgym tillval 10 euro/ mån


För att höra om det här är rätt val för dig boka in en kort pratstund eller bara kika in till oss under öppettider så guidar vi dig vidare!


Weightlifting

Vill du fokusera på tyngdlyftning? Vi har flera olika nivåer på programmet beroende på din bakgrund och erfarenhet. Programmets huvudfokus är att bygga upp styrka och teknik för övningarna snatch och clean & jerk (ryck och stöt).
Vår tyngdlyftningscoach Marko skriver detta program.

Du kommer löpande att få tillgång till: 

  • 3 träningsdagar per vecka
  • Träningspass som tar cirka 75-90 minuter att genomföra
  • Tydliga instruktioner till varje träningspass
  • Video till varje övning i programmet
  • Träningsdagbok via "CoachRX" där du kan registrera dina resultat och följa din utveckling

Pris:
12 mån: 129,90 euro/ mån
Nyckelgym tillval 10 euro/ mån

3 mån: 139,90 euro/ mån
Nyckelgym tillval 10 euro/ mån


För att höra om det här är rätt val för dig boka in en kort pratstund eller bara kika in till oss under öppettider så guidar vi dig vidare!